---

---

Haz pausas activas en tu jornada de teletrabajo: tu cuerpo te lo agradecerá

En la dinámica del teletrabajo, es fácil pasar horas frente al computador sin darnos cuenta de cuánto tiempo llevamos sentados. Nos enfocamos tanto en terminar tareas, reuniones y entregas, que olvidamos algo esencial: nuestro cuerpo también necesita atención durante la jornada laboral.

¿Qué son las pausas activas?

Las pausas activas son breves descansos (de 5 a 10 minutos) que se realizan cada 1 o 2 horas para mover el cuerpo, estirar músculos, activar la circulación y despejar la mente. No se trata de “perder el tiempo”, sino de invertir en bienestar y productividad.

¿Por qué deberías integrarlas en tu rutina de teletrabajo?

💡 Mejoran la concentración: una mente descansada toma mejores decisiones.
💪 Previenen lesiones y dolores musculares: sobre todo en espalda, cuello y muñecas.
😌 Reducen el estrés: moverte libera tensiones acumuladas.
🔋 Aumentan tu energía: una breve caminata o estiramiento revitaliza.

Ideas simples para tus pausas activas:

• Caminar un poco por tu casa o subir escaleras.

• Estiramientos de cuello, hombros y espalda.

• Respiración profunda y consciente.

• Ejercicios suaves como sentadillas, rotaciones articulares o saltos suaves.

• Hacer una pausa para hidratarte o simplemente mirar por la ventana.

Recuerda: trabajar desde casa no debe significar quedarte inmóvil.

Haz de las pausas activas un hábito diario. Tu cuerpo, tu mente y tu productividad te lo agradecerán.

---

#Teletrabajo #BienestarLaboral #PausasActivas #Salud #Productividad #TrabajoRemoto